Setúbal & Arrábida

Wenn ich Freunden erzähle, dass es keine Stunde südlich von Lissabon Buchten mit türkisfarbenem Wasser gibt, gucken die meisten ungläubig. Aber genau das ist die Serra da Arrábida: ein Kalksteingebirge, das steil ins Meer abfällt, bedeckt mit dichtem, grünem Buschwald. Unten liegen kleine Sandbuchten mit so klarem Wasser, dass man sich eher am Mittelmeer wähnt als am Atlantik.

Am Fuß der Berge liegt Setúbal, eine bodenständige Hafenstadt, die vom Tourismus noch nicht so umgekrempelt wurde wie Lissabon. Und vor der Stadt, im Mündungsgebiet des Sado, wohnt eine Delfingruppe, die man bei einer Bootstour beobachten kann. Für mich ist die Region einer der unterschätztesten Ausflüge ab Lissabon.

Setúbal & Arrábida auf einen Blick

Anreise ab Lissabon

Setúbal: Hafenstadt mit Charakter

Setúbal ist keine Schönheit auf den ersten Blick, aber eine ehrliche, lebendige Stadt. Es lohnt sich, ein, zwei Stunden durch die Altstadt rund um die Praça de Bocage zu schlendern.

• Choco frito: Frittierter Tintenfisch ist die Spezialität der Stadt. Wenn du in Setúbal nur ein Gericht probierst, dann dieses.
• Forte de São Filipe: Die Festung über der Stadt bietet einen weiten Blick auf den Sado, Tróia und die Arrábida.
• Moscatel de Setúbal: Mir persönlich hat es der Moscatel sehr angetan, ein süßer Dessertwein, der hauptsächlich hier in der Region angebaut wird. Rund um Azeitão am Rand der Serra liegen mehrere Weingüter, die Verkostungen anbieten.

Mein Highlight: der Mercado do Livramento

Wenn du in Setúbal nur eine Sache machst, dann geh in die Markthalle. Der Mercado do Livramento ist für mich einer der schönsten Märkte in ganz Portugal – und ich war schon oft dort. Unter dem hohen Dach reihen sich die Stände aneinander, an den Wänden hängen Kachelbilder, und vor allem die Fischabteilung ist ein Erlebnis für sich.

Die Markthalle von Setúbal am Vormittag

Was hier auf dem Eis liegt, kam meistens erst ein paar Stunden vorher aus dem Meer: Dorade, Seebarsch, Sardinen, Tintenfisch, Rochen und Fische, die du in Deutschland vermutlich noch nie gesehen hast. Daneben gibt es Stände mit Obst und Gemüse aus der Region, Kräutern, Käse aus Azeitão und natürlich Moscatel.

Delfine im Sado

Vor Setúbal und Tróia lebt eine Gruppe Großer Tümmler, die das Mündungsgebiet des Sado dauerhaft bewohnt. Das ist etwas Besonderes, denn solche dauerhaft ansässigen Delfingruppen gibt es in Europa nur an wenigen Orten. Ab Setúbal kannst du mit verschiedenen Anbietern eine Delfintour machen und genießt dabei auch die Aussicht auf die Küste und die Berge der Serra da Arrábida.

• Dauer: meist 2 bis 3 Stunden
• Preis: ca. 40 € pro Person, Kinder günstiger (Stand: November 2026)
• Abfahrt: am Hafen von Setúbal

Die Strände der Arrábida

Zwischen Setúbal und dem Cabo Espichel reihen sich mehrere Buchten aneinander, die zum Naturpark Arrábida gehören. Die wichtigsten von Ost nach West:

Zu meinen persönlichen Empfehlungen in der Region gehört auch die Praia do Creiro, die ich schon in meinem Artikel über die Strände rund um Lissabon aufgeführt habe. Die Buchten sind windgeschützt, das Wasser ist meist ruhig, und durch den hellen Kalksteinboden schimmert es türkis. Kalt ist es trotzdem – das ist immer noch der Atlantik.

Wichtig: Zufahrt zu den Stränden im Sommer

Die Arrábida ist im Sommer so beliebt, dass die Stadt Setúbal die Zufahrt seit Jahren regelt. Das Programm heißt „Arrábida sem Carros“ (Arrábida ohne Autos). Für die Saison 2026 galt laut Stadt Setúbal:

• Zeitraum: 4. Juni bis 15. September 2026
• Albarquel und Figueirinha: Zufahrt für Privatautos täglich von 7 bis 20 Uhr gesperrt
• Portinho da Arrábida, Creiro, Galápos: Zufahrt ab der Kreuzung Pinheiro täglich von 7 bis 20 Uhr eingeschränkt; die Straße wird geschlossen, sobald der Parkplatz am Creiro (ca. 140 Plätze, gebührenpflichtig) und die erlaubten Stellflächen voll sind
• Kostenlose Park-and-Ride-Parkplätze: am Einkaufszentrum Alegro Setúbal, am Busterminal Várzea und am Marktgelände in Azeitão
• Busse: 4470 Setúbal – Azeitão – Creiro, 4471 Rundkurs Albarquel, 4474 Alegro – Figueirinha (die häufigste Linie), 4477 Shuttle Creiro – Galápos; alle mit Navegante-Karte nutzbar

Außerdem ist ein Abschnitt der Küstenstraße zwischen dem Tunnel bei Figueirinha und Galápos wegen Felssturzgefahr gesperrt. Nach den Stürmen Anfang 2026 sind die Klippen entlang der Arrábida-Straße zusätzlich instabil geworden.

Außerhalb der Badesaison kannst du mit dem Auto in der Regel ungehindert durch die Serra fahren. Die Panoramastraße über den Kamm der Arrábida gehört dann zu den schönsten Strecken der Region.

Mit der Fähre nach Tróia

Gegenüber von Setúbal liegt die Halbinsel Tróia, ein langer, schmaler Sandstreifen zwischen Sado und Atlantik mit kilometerlangen Stränden, einem Ferienresort und den Ruinen der römischen Fischsalzfabrik Cetóbriga. Rüber kommst du mit Atlantic Ferries:

*Stand: November 2026, laut Atlantic Ferries. Kinder bis 5 Jahre fahren gratis.

Der Katamaran legt in Setúbal an der Rua Teotónio Banha ab und kommt an der Marina von Tróia an, die Autofähre fährt ab Doca do Comércio. Schon die Überfahrt lohnt sich – mit etwas Glück siehst du dabei auch Delfine.

Lohnt sich der Ausflug?

Ja – wenn du Natur und Meer magst. Setúbal und die Arrábida sind kein Ziel für klassisches Sightseeing, sondern für Badebuchten, Bootstouren und gutes Essen. Im Hochsommer musst du wegen der Zufahrtsregeln etwas mehr planen, dafür sind die Buchten dann nicht völlig zugeparkt. Im Frühling und Herbst ist die Region am entspanntesten.

Tagesablauf-Vorschlag

Wer zwei Tage hat, verbringt den zweiten in Tróia oder fährt weiter Richtung Cabo Espichel und Sesimbra.

Kombi-Möglichkeiten

• Costa da Caparica: Auf dem Rückweg mit dem Auto lohnt ein Sonnenuntergang an der Costa da Caparica.
• Tejo-Mündung und Flamingos: Das Naturschutzgebiet Estuário do Tejo ist Portugals wichtigstes Feuchtgebiet. Flamingos siehst du je nach Saison im Tejo- und im Sado-Mündungsgebiet.
• Évora: Wer ohnehin mit dem Auto unterwegs ist und weiter ins Alentejo will, fährt von Setúbal in gut einer Stunde nach Évora.